体重则可下降近 1公斤之多
2018-09-10 10:24
来源:未知
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减肥的方法发展到今天已经有千百种了,有的人从健康变得不健康,有的人从不健康变得健康。可见选择一款正确的减肥方法很重要。

晚上入睡前:一杯牛奶

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正确减肥方法:

调研在三百二十三名年龄在9—14岁的夏威夷青春期少女中展开,结果表明她们每天只需要饮用美国食品指南中建议的一半的牛奶量,便能有效地减轻体重并且缩小腰围。

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每天早上起床后:一杯牛奶

调查人员还发现,每天只需要多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙),一段时间过后之后,可以让腹部的脂肪缩减1.3厘米 ,体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此次研究的都是青春期的少女,但专家表示,多喝牛奶减肥对男性也应该有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮表示赞同上边的说法,她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材苖条,同时也能均衡体重。不过她也提醒大家,在喝牛奶的时候,应该降低软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。

午餐后:一杯酸牛奶

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牛奶可以提供美白嫩肤的美容因子,并且起到静心安神的作用。而中午饮用酸牛奶,则可以借助其所含的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动、清理肠道、抑制有害菌生长、避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就会随之而来了。至于如何选择好奶,奶品行业协会的建议是,应该优先考虑那些奶源纯净、绿色并且生产工艺领先的大品牌的产品。这样对健康和减肥都更有好处。

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